要求李飞改善加速跑的动作技术，还要求李飞的下肢力量对于全身力量核心控制去加强训练。 李飞也通过和朱教练给他制定的各种针对训练，也开始懂得了一个短跑运动员的肌肉力量是一个有机的整体。 朱教练明确地告诉李飞：肌肉力量的全面发展，将有利于运动员提高专项运动成绩。 同时也解释了什么叫肌肉力量的全面。 肌肉力量的全面，指的是人体各个部位、上肢、下肢、前群肌、后肌群、大肌群、小肌群都要全面协调地发展。 在进行力量训练时，必须力求全面的身体力量训练。 要注重上下肢力量和腰腹肌力量、大肌肉群和小肌肉群力量、前后肌群力量、浅层和深层肌肉力量的协调均衡发展。 而训练方法和手段的多样化对提高身体的协调性和灵敏性也起到...
- 第1章 重生了穿越了
- 第2章 系统到来直指岛京奥运会
- 第3章 叫上死党去打球
- 第4章 从零开始学篮球
- 第5章 遗传学的严谨
- 第6章 高三开学
- 第7章 田径场上的邂逅
- 第8章 李飞与杨雯倩的赌约
- 第9章 打球能不打带我一个
- 第10章 经典体育老师病了
- 第11章 周末半天假路遇火情
- 第12章 见义勇为意想不到的回报
- 第13章 李飞直男癌晚期
- 第14章 老板这瓜保熟吗
- 第15章 来自管志毅教练的独白
- 第16章 恐怖的400米跑
- 第17章 死皮赖脸偷师学艺
- 第18章 怕啥来啥
- 第19章 金陵杨家
- 第20章 一位优秀母亲与女儿的对话
- 第21章 恐怖的进步速度
- 第22章 菜市场你家开的呀
- 第23章 热血青年
- 第24章 下次和别人说话请带上自我介绍
- 第25章 立定跳远测试
- 第26章 100米短跑测试一
- 第27章 100米短跑测试二
- 第28章 800米项目测试
- 第29章 李飞对自己以及对系统的认知
- 第30章 管教练的眼光与直觉
- 第31章 体育老师终于不生病了
- 第32章 奥运会选拔赛的消息
- 第33章 体育生的伙食与营养
- 第34章 兄弟闹掰
- 第35章 我错哪了
- 第36章 见义勇为引发的家庭血案
- 第37章 400米跑师徒大战
- 第38章 抉择与剑走偏锋
- 第39章 校篮球队的选拔
- 第40章 库里式的投篮
- 第41章 将骗吃骗喝的行当贯彻到底
- 第42章 三投三中震慑全场
- 第43章 篮球是五个人的运动
- 第44章 惊呆所有人
- 第45章 冲突准高一新生敢打高三学长
- 第46章 真香定律
- 第47章 管教练与唐教练之间的抢人大战
- 第48章 YYDS从征服班花开始
- 第49章 唐教练偷鸡不成蚀把米
- 第50章 卑微的唐教练
- 第51章 卧槽飞
- 第52章 身体素质达到15点后的威力
- 第53章 第二次百米测试震惊全场
- 第54章 第一次月考到来
- 第55章 峡谷之巅的紧急飞行任务
- 第56章 宝藏女孩保障女孩
- 第57章 单挑方天宇
- 第58章 单挑选错了对手是什么体验
- 第59章 疯啦什么自行车要五万块
- 第60章 买自行车风波
- 第61章 一场温馨惬意的骑行
- 第62章 坚韧不屈的民族精神
- 第63章 系统把加点给关了
- 第64章 平时老爱霸占体育课的下场
- 第65章 对不起我们班没有李飞这个学生
- 第66章 救护车快叫救护车
- 第67章 基操勿六
- 第68章 压惊神器大力出奇迹
- 第69章 九月一过奥运会AB标准公布
- 第70章 为了短跑拒绝儿女情长
- 第71章 天宁高中校运会一
- 第72章 电子计时 11秒50
- 第73章 天宁高中校运会二
- 第74章 200米预赛放水
- 第75章 男子400米预赛提前碰上周岩
- 第76章 来自于周岩的挑衅
- 第77章 跳高决赛
- 第78章 你该兑现你的诺言了
- 第79章 解锁新的姿势
- 第80章 现学现卖背越式跳高
- 第81章 李飞的半吊子背越式跳高
- 第82章 赢得赌约
- 第83章 男子200米决赛李飞认真了
- 第84章 破校运会男子200米纪录
- 第85章 初闻田径U系列比赛
- 第86章 万众瞩目的男子100米决赛
- 第87章 所有人为李飞加冕神冠
- 第88章 再次破纪录夺冠
- 第89章 男子100米颁奖仪式
- 第90章 男子400米决赛
- 第91章 跳梁小丑周岩
- 第92章 男子4×100米决赛
- 第93章 拿下男子4×400米冠军校运会圆满结束
- 第94章 省队集训邀请
- 第95章 前往省体育中心
- 第96章 被集训教练怀疑走后门
- 第97章 误会解除
- 第98章 运动员定级测试
- 第99章 准备好感受一下来自于新队员的压力了吗
- 第100章 起跑训练初闻零抢跑规则
换嫁！断亲！主母只求长命富贵
前世，叶清欢从侯府小妾升主母封诰命，嫡姐贵为将军夫人却无权无宠被休下堂。重生回到成亲前，嫡姐嚷着要去当妾，强迫叶清欢替嫁将军府。将军内有侧室掌家，外有红颜知己独占宠爱，娶她只是婆母制衡母子关系的手段。外室嚣张，侧室心机，娘家拖后腿…所有人都以为叶清欢会被磋磨成怨妇妒妇，她却活成人人敬重的将军夫人！...
穿成婆婆，她带着全家翻身
（种田爽文系统养娃无CP）江宁穿越了，跳过男人喜当娘，还是五个孩子的混账寡妇娘，什么？她大儿子都成亲？她已经是婆婆了！家徒四壁怎么办？没关系，咱先修房子。没有银子怎么办？没关系，咱们先赚钱。名声不好怎么办？没关系，咱们可以洗。没有男人怎么办？这个不重要！...
为质七年归来，皇城上下跪求原谅
晏九黎，我不可能娶你！为质七年，你早已不洁。我是家中独子，又贵为武阳侯，难道要娶一个残花败柳，让人戳脊梁骨吗？希望你好自为之，不要自取其辱！晏九黎眼底划过一丝戾气，声音平静透着寒意你说完了吗？我跪下！晏九黎狠狠一脚将他踹跪在地，嗓音如冰，就算要退婚，也轮不到你来退！七年前未婚夫战败，皇族公主晏九黎被迫前往敌国为质，熬过七年磨难归来，皇兄登基，未婚夫封侯，而她成为齐国上下所有人的耻辱。她承担了未婚夫战败的后果，他回报她的是移情别恋和羞辱谩骂。她帮助皇兄顺利登基，他回报她的是冷落和轻视，放纵宫人对她羞辱谩骂。那一晚晏九黎心死了。既然他们都负她，那就别怪她心狠，亲手颠覆这齐国江山，让所有负她之人都跪地求饶。...
隐婚五年，老公出轨曾霸凌过我的女人
我与楚煜辰结婚的第五年，他出轨了。甚至，出轨的还是高中霸凌我三年的女人。他觉得他们是真爱，高调官宣，把我的颜面按在地上摩擦。为了证明他的爱，连我唯一可以寄托的宠物都被她摔死了。决定离婚后，我妈却为了家族的荣辱撕毁了我的结婚证。楚煜辰见不惯我绝望的样子，冷漠道。装什么，受不了的话，就去死好了。如他所愿，我真的要死了。可他却后悔了，像条贱狗一样贴了上来。不过，这次轮到我说楚煜辰，我不要你了。...
重回1991
林晓重生了，回到熟悉的年代，贫困的家庭，被逼疯的母亲，还有被迫结婚的姐姐。好在这一世还来得及补救，在这个遍地是黄金的年代，林晓暗暗发誓，这次他一定要带着全家一起过上幸福美满的生活！...
主角是裴延苏烟完整版阅读
女友家破产那年，我提了分手。后来她东山再起，功成名就时，带着新的男朋友参加同学聚会。众人嘲讽，裴延，当初要你要是没放手，这回苏家有你一半的家产。苏烟坐在人群中，目光冷冽，就他，也配？大家都知道，在她最无助的时候是我抛弃了她。众人唏嘘不已，裴延，你真应该跟苏烟道歉。我沉默的看着她。没人知道，她东山再起的资本是我的后半生换的。也换来了我的一张病危通知书。...
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