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第176章 5 把血压吃下来（第1页）

第十三章5把血压“吃”

下来

食物是可以降血压的，那么，哪些食物可以降血压呢？下列食品可供您选用：

1萝卜

萝卜含有多种维生素、糖类及钙、磷、铁等矿物质，具有清热利尿、凉血止血的功效，是治疗高血压的佳品

2番茄

番茄营养非常丰富，不仅含有蛋白质、脂肪、多种维生素、多种微量元素，而且是治疗高血压、眩晕、血脂增高的常用食物。

3芹菜

芹菜富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质，其营养价值高，药用价值大，具有降压降脂的功效。

4西瓜

西瓜除了不含脂肪外，它的汁几乎包括了人体所需要的各种营养成分。

西瓜不仅是治疗高热伤津、暑热烦渴的妙品，而且也是治疗高血压的佳品。

5荸荠

荸荠含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素。

荸荠清脆可口，不仅是生吃熟炒的食品，而且也是治疗高血压的佳品。

6大蒜

大蒜含糖，蛋白质，脂肪，维生素a、b、c及多种微量元素，具有止咳平喘、通窍行水的功效，是治疗高血压的常用食物。

7葫芦

葫芦含有丰富的糖，维生素b、c，脂肪，蛋白质等，具有清热、利尿、降压的功效。

8木耳

木耳含糖、脂肪、蛋白质、维生素b以及钙、磷等微量元素，具有补益气血、凉血止血、降脂降压的作用。

方法是取黑木耳10克，洗净以清水泡透，然后加冰糖清蒸1～2小时，每晚睡前常服，可治高血压、动脉硬化。

家庭生活一点通

高血压患者应注意：及时监测血压，遵医嘱服用降压药物；节制饮食，控制体重；限制食盐摄入量；保持乐观情绪，注意劳逸结合；生活起居有规律，经常做散步、慢跑、太极拳等有氧运动。